En Sinergia gym vas a encontrar la combinación perfecta de posibilidades para estar bien tanto mental como fisicamente. Podes entrenar tu cuerpo en un ambiente de buena compania y desprenderte de los problemas diarios.

Ademas te ofrecemos una alta gama de las mejores actividades de fitness a niviel internacional: musculación, indoor cycle, aero-local, pilates, aero-salsa, tae-bo, body-pump, G.A.P, etc.

En Sinergia gym podrás entrenarte de manera que cumplas con tus objetivos con el respaldo de profecionales altamente capacitados que te van a asesorar para que puedas realizar en tiempo y forma las actividades que elijas; brindándote así un completísimo programa de entrenamiento.

También contamos, para aquellas personas que buscan actividades más intensas, con clases de indoor cycle dirigidas por los más capacitados profesores del país

Modelar el cuerpo sin fijarse en la balanza

¿Porque cuando hacemos alguna actividad física o de musculación no notamos los resultados en la balanza?
Te explicamos por qué sucede esto y que cosas tenés que tener en cuenta para que cuando el profesor te arme una rutina, empieces a notar los resultados que buscas.

¿Qué pasa cuando empezamos a hacer activad física y luego de un tiempo nos pesaos y al hacerlo notamos que, en contra de nuestras expectativas, subimos de peso?
En los gimnasios, es muy frecuente que cuando las personas realizan una rutina de musculación y se van controlando el peso pero, al cabo de un tiempo, notan que la balanza acusa un número mayor que aquel con el que empezaron. Entonces creen que la actividad que están realizando les hace mal o les parece inadecuada se desmotivan y toman la decisión de abandonar. Por eso es necesario contar en el gimnasio con un equipo de profesionales detallistas y meticulosos en este aspecto.

Peras o Manzanas
Lo primero que se debe observar es la forma del cuerpo (somato tipo) y en base a eso empezamos a diagramar la rutina.
Si la persona que consulta tiene un cuerpo que asemeja la forma de una pero (delgado en la parte superior de hombros y espalda pero ancha en la parte inferior de caderas y pernas) su tren inferior es más propenso a acumular tejido adiposo. Para ellos se planifica una rutina con una base de ejercicios aeróbicos y de resistencia muscular localizada. Esto quiere decir que la rutina de miembros inferiores va a estar basada en realizar muchas repeticiones co poco peso y luego una buena sección de ejercicio aeróbico que dure como mínimo cuarenta minutos.

Además!
También trabajamos la zona abdominal en forma intensa y para que esto de resultado, las rutinas son renovadas mensualmente y al cabo de 4 meses se testean y se miden los resultados. De esta forma podemos evidenciar si la rutina genero cambios positivos acorde a los objetivos del plan de ejercicios empleados por el entrenador.

¿Que debo comer durante una rutina de este tipo?
Sugerimos a este tipo de alumnos que traten de reducir la ingesta de harinas y azúcares y tomar mucho líquido lo que optimizará los resultados del ejercicio.
Por otro lado, a las personas cuyo cuerpo tiene forma que se asemeja la de una manzana se les recomida una rutina en la cual todo el primer mes, luego del chequeo médico correspondiente, se hace únicamente trabajo aeróbico pero en forma de circuito. Esto quiere decir que el alumno va variando las intensidades del trabajo y a la vez combinando de aparato para entrenar.
Ejemplo de rutinas
1) 10 minutos de bicicleta, 15 min. de cinta y 15 min. de escalador
2) 20 minutos de cinta 15 min. de bicicleta
3) 20 minutaos de bicicleta, 10 min. de escalador y 10 de cinta
4) 15 minutos de cinta, 25 de bicicleta y 5 de escalador
5) 25 minutos de cinta y 25 min. de bicicleta.
Después de estas sesiones sería recomendable una serie de abdominales de 15 minutos de elongación asistida. Después de un mes incorporamos estímulos con máquinas para trabajar la espalda y brazos y como simple, no pueden faltar los abdominales que son los principales luchadores contra el perfil de manzana.

¿Hay otros tipos de cuerpos?
Las personas con un cuerpo más rectilíneo, delgados pero sin cintura pronunciada o que presenten adiposidad localizada en el abdomen, requerirán un trabajo que les permita tonificar los músculos y eso se logra haciendo muchas repeticiones con una carga media, obviamente después de realizar un testeo previo. En estos casos la fase aeróbica la ubicamos al principio de la rutina, su finalidad es proveer resistencia al sistema cardiovascular. En algunas oportunidades las personas realizan la rutina utilizando su propio peso corporal y al cabo de un mes de entrenamiento le agregamos carga.
Ahora, es normal que aquellas personas que comienzan a hacer ejercicio por primera vez, al cabo de 20 días aproximadamente noten cierto aumento de peso, esto se debe a que el músculo va adquiriendo fuerza y firmeza y como consecuencia cobra su ton y pesa más.

¿Cómo medir el resultado?
Desde debemos fijar la atención es en nuestra ropa. Tal vez notemos que nos aprieta más, pero si notamos que mejora nuestra tonicidad y progresivamente nuestro peso corporal, salvo que se tratara de un aumento desmesurado, no es realmente tan importante.
Si estamos entrenados y cuidando nuestra alimentación para mantenernos saludables y en forma no hay que obsesionarse con el peso para si ser constantes en nuestro ejercicio y estrictos en mantener una alimentación sana y equilibrada, de esta manera, el éxito está asegurado